- Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les yeux fermés. - Commencez par porter votre attention sur votre respiration...

- Choisissez un endroit tranquille pour marcher, de préférence à l'extérieur dans la nature, mais cela peut aussi être fait à...

- Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, le dos droit mais détendu. - Fermez doucement les yeux et portez votre attention...