La marche en pleine conscience :

 - Choisissez un endroit tranquille pour marcher, de préférence à l'extérieur dans la nature, mais cela peut aussi être fait à l'intérieur.

   - Commencez à marcher lentement et de manière délibérée, en portant toute votre attention sur les sensations de votre corps pendant la marche.

   - Ressentez le contact de vos pieds avec le sol, observez le mouvement de vos jambes et le balancement de vos bras.

   - Soyez conscient de votre environnement : les sons qui vous entourent, les odeurs, les sensations de l'air sur votre peau.

   - Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le doucement à l'acte de marcher et aux sensations présentes.

   - Pratiquez cela pendant 10 à 15 minutes, en prenant le temps de vraiment vous connecter avec votre corps et votre environnement.