La méditation de la respiration :

- Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, le dos droit mais détendu.

   - Fermez doucement les yeux et portez votre attention sur votre respiration.

   - Observez le mouvement de l'air qui entre et qui sort de votre corps, sans chercher à le contrôler.

   - Lorsque votre esprit commence à divaguer vers d'autres pensées, ramenez doucement votre attention à votre respiration, sans jugement.

   - Pratiquez cela pendant 5 à 10 minutes au début, puis prolongez progressivement la durée au fur et à mesure que vous devenez plus à l'aise avec l'exercice.